Redewendungen „Nur ein starker Rücken kann einen Kopf voller Ideen tragen“ oder „jemanden den Rücken stärken“ bringen die Bedeutung dieses Körperteils zum Ausdruck. Gleichzeitig ist der Rücken das Körperteil, das den meisten Menschen regelmässig zu schaffen macht und häufig zu krankheitsbedingten Arbeitsausfällen führt. Zu den Hauptursachen von Rückenproblemen zählen Bewegungsmangel aufgrund einer sitzenden Tätigkeit, muskuläre Verspannungen, ein Bandscheibenvorfall, ein Hexenschuss oder auch ein falsches Training mit zu schweren Gewichten oder falschen Bewegungen und fehlender Technik. Gerade wegen des hohen Verletzungsrisikos aufgrund falscher Übungsausführung ist beim Rückentraining also besondere Vorsicht geboten.
Vorteile einer gestärkten Rückenmuskulatur
Es gibt eine Reihe von Gründen, um dem Rückentraining einen festen Platz im Trainingsprogramm einzuräumen. Ein systematisches Rückentraining bringt eine Reihe von Vorteilen, wie das Vorbeugen von Schmerzen. Wer Rumpf und Wirbelsäule mit einer starken Muskulatur stützt, leidet seltener an Rückenschmerzen. Zudem verbessert eine starke Rückenmuskulatur die Körperhaltung und somit das Erscheinungsbild.
Ein Personal Trainer macht den Unterschied
Das Rückentraining ist also essenziell wichtig – und will korrekt durchgeführt sein. Deshalb ist es empfehlenswert, einen Personal Trainer herbeizuziehen, um anhand eines massgeschneiderten Trainingsplan mit Trainingseinheiten und Übungsvarianten systematisch zu trainieren. Wer sich konsequent an seinen Plan hält, sieht schon bald die Ergebnisse und wird nach dem Motto „ein schöner Rücken kann auch entzücken“ von Freunden und Kollegen auch die Anerkennung für die geleistete Arbeit bekommen.